GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
YOGA DE PIES
Es una actividad de bienestar enfocada en el movimiento, estiramiento y activación de los pies y las piernas. Combina ejercicios suaves de movilidad, equilibrio y conciencia corporal para ayudar a liberar tensión y mejorar la sensación de bienestar.
¿En qué consiste?
La actividad utiliza movimientos suaves y ejercicios inspirados en el yoga para movilizar los pies, tobillos y piernas. Se realizan estiramientos, apoyos, movimientos de los dedos y ejercicios de equilibrio de manera progresiva.También se trabaja la respiración y la conciencia corporal, buscando que los participantes reconozcan la forma en que apoyan y mueven sus pies durante la jornada.
Beneficios
- Favorece la movilidad de pies y tobillos.
- Ayuda a disminuir la sensación de tensión.
- Mejora el equilibrio y la estabilidad.
- Favorece la activación de las piernas.
- Ayuda a mejorar la conciencia corporal.
- Promueve momentos de relajación.
- Puede disminuir la sensación de cansancio en los pies.
- Fortalece hábitos de autocuidado.
Objetivos
- Mejorar la movilidad de pies y tobillos.
- Trabajar equilibrio y estabilidad.
- Ayudar a liberar tensión y sensación de cansancio.
- Promover la conciencia sobre el apoyo y movimiento corporal.
- Brindar herramientas sencillas de autocuidado para la jornada laboral.
¿Qué trabajamos?
- Movilidad de pies.
- Movilidad de tobillos.
- Equilibrio.
- Estabilidad.
- Flexibilidad
- Activación muscular.
- Relajación.
- Respiración
- Conciencia corporal.
- Postura y apoyo.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
Se inicia con ejercicios suaves de respiración y movilidad de los pies y tobillos. Luego se realizan movimientos de estiramiento, activación y equilibrio, adaptados al nivel de los participantes. La actividad finaliza con ejercicios de relajación y movilidad suave, buscando disminuir la sensación de cansancio y generar una mayor conexión con el cuerpo.
Información general
Bienestar y Actividad Física
Se recomienda realizar la actividad en un espacio cómodo y seguro. Puede desarrollarse con calzado o, cuando las condiciones del espacio lo permitan, sin él para facilitar algunos ejercicios de movilidad y conciencia del apoyo.
¿Por qué elegir esta actividad?
Permite dedicar un momento de la jornada al cuidado de una zona del cuerpo que suele recibir poca atención. Sus ejercicios ayudan a movilizar pies y tobillos, trabajar el equilibrio y liberar la sensación de tensión o cansancio. Además, es una actividad sencilla y de baja intensidad que puede incorporarse a las pausas activas, promoviendo el movimiento, la conciencia corporal y el autocuidado de los colaboradores.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover el cuidado de los pies y las piernas.
- Mejorar la movilidad y el equilibrio.
- Complementar sus programas de pausas activas.
- Reducir la sensación de cansancio durante la jornada.
- Promover el autocuidado.
- Ofrecer actividades de baja intensidad.
- Mejorar la conciencia corporal.
- Fortalecer las estrategias de bienestar laboral.
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