GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
TABATA
Es una actividad física basada en un método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad, caracterizado por alternar periodos cortos de trabajo con pausas breves de recuperación. Esta metodología permite desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza y la capacidad física general mediante sesiones dinámicas, eficientes y adaptables a diferentes niveles de condición física.
¿En qué consiste?
Consiste en realizar diferentes ejercicios durante 20 segundos de trabajo, seguidos de 10 segundos de recuperación, completando varias rondas de movimientos funcionales que involucran diferentes grupos musculares. Las rutinas pueden incluir ejercicios como sentadillas, planchas, desplazamientos, ejercicios cardiovasculares y movimientos funcionales con el propio peso corporal, adaptando la intensidad de acuerdo con las capacidades de los participantes.
Beneficios
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece el fortalecimiento muscular.
- Incrementa la capacidad aeróbica y anaeróbica.
- Estimula la coordinación y el equilibrio.
- Promueve la activación física en poco tiempo.
- Ayuda a combatir el sedentarismo.
- Favorece el gasto energético.
- Contribuye al bienestar físico de los colaboradores.
Objetivos
- Promover la actividad física mediante entrenamientos por intervalos.
- Mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.
- Favorecer la activación física durante la jornada laboral.
- Optimizar el tiempo destinado al ejercicio físico.
- Fomentar hábitos saludables y de autocuidado.
¿Qué trabajamos?
- Resistencia cardiovascular.
- Fuerza muscular.
- Resistencia muscular.
- Coordinación.
- Equilibrio.
- Agilidad.
- Movilidad.
- Capacidad de reacción.
- Conciencia corporal.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con un calentamiento dinámico que prepara el cuerpo para la actividad. Posteriormente, se desarrollan diferentes bloques de entrenamiento bajo el método Tabata, alternando 20 segundos de ejercicio con 10 segundos de recuperación durante varias rondas consecutivas.Los ejercicios se adaptan al nivel de condición física de los participantes, permitiendo realizar variantes de menor o mayor intensidad. La sesión finaliza con ejercicios de movilidad, estiramiento y recuperación para favorecer el retorno progresivo al estado de reposo.
Información general
Actividad Física
La actividad puede realizarse utilizando únicamente el peso corporal y requiere un espacio libre que permita ejecutar los movimientos de manera cómoda y segura.
¿Por qué elegir esta actividad?
Es una metodología de entrenamiento eficiente que permite obtener una alta activación física en sesiones de corta duración. Su estructura por intervalos favorece el desarrollo de diferentes capacidades físicas, convirtiéndose en una excelente alternativa para colaboradores que disponen de poco tiempo para ejercitarse. Además, su versatilidad permite adaptar la intensidad y complejidad de los ejercicios a diferentes niveles de condición física, promoviendo la participación y el bienestar dentro de los programas empresariales de actividad física.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover la actividad física de alta eficiencia.
- Combatir el sedentarismo.
- Mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.
- Optimizar el tiempo destinado al ejercicio.
- Fomentar hábitos saludables y de autocuidado.
- Fortalecer los programas de bienestar laboral.
- Incrementar la energía y vitalidad de los colaboradores.
- Incorporar entrenamientos dinámicos y adaptables.
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