GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
CALENTAMIENTO CORPORAL
Es una pausa activa diseñada para preparar el cuerpo mediante movimientos suaves, controlados y progresivos que favorecen el correcto funcionamiento de las articulaciones. Esta actividad ayuda a disminuir la rigidez causada por el sedentarismo, mejora la amplitud de movimiento y contribuye a la prevención de lesiones musculoesqueléticas, convirtiéndose en una excelente estrategia para promover el bienestar durante la jornada laboral.
¿En qué consiste?
Consiste en una serie de ejercicios guiados que movilizan las principales articulaciones del cuerpo mediante movimientos de flexión, extensión, rotación, inclinación y circunducción. La rutina trabaja de manera progresiva cuello, hombros, codos, muñecas, columna, caderas, rodillas, tobillos y pies, finalizando con ejercicios de respiración y estiramientos suaves. Esta actividad está diseñada para mantener las articulaciones activas, favorecer la lubricación natural de los tejidos y preparar el cuerpo para afrontar las exigencias físicas de la jornada laboral o de otras actividades corporales.
Beneficios
- Activa los principales grupos musculares.
- Incrementa la temperatura corporal de forma progresiva.
- Mejora la movilidad y la flexibilidad
- Favorece la coordinación y el equilibrio.
- Reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.
- Prepara el sistema cardiovascular para el ejercicio.
- Mejora el rendimiento físico durante la actividad.
- Disminuye la sensación de rigidez ocasionada por el sedentarismo.
Objetivos
- Preparar el organismo para la actividad física mediante ejercicios de activación progresiva.
- Mejorar la movilidad articular y la flexibilidad.
- Favorecer una adecuada respuesta muscular antes del esfuerzo.
- Disminuir el riesgo de lesiones derivadas de movimientos bruscos o esfuerzos repentinos.
- Promover hábitos saludables dentro de los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo.
¿Qué trabajamos?
- Movilidad articular.
- Activación muscular.
- Coordinación motriz.
- Flexibilidad.
- Equilibrio.
- Agilidad.
- Conciencia corporal.
- Preparación cardiovascular.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con ejercicios suaves de movilidad articular para activar las principales articulaciones del cuerpo. Posteriormente se incorporan movimientos dinámicos que involucran brazos, piernas y tronco, aumentando progresivamente la intensidad mediante desplazamientos, coordinación y ejercicios funcionales de baja intensidad.Finalmente se realizan ejercicios de activación general que dejan al participante preparado para desarrollar actividades físicas o recreativas con mayor seguridad y eficiencia.
Información general
Actividad Física
La necesidad de materiales dependerá de la actividad principal que continúe después del calentamiento.
¿Por qué elegir esta actividad?
Un adecuado calentamiento mejora el rendimiento físico, aumenta la seguridad durante el ejercicio y contribuye a la prevención de lesiones. Además, prepara tanto el cuerpo como la mente para afrontar actividades que requieren concentración, coordinación y esfuerzo físico, convirtiéndose en una herramienta esencial dentro de los programas de bienestar organizacional.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Virtual asincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Prevenir lesiones osteomusculares.
- Promover hábitos de vida saludable.
- Reducir el sedentarismo.
- Mejorar el desempeño físico de sus colaboradores.
- Mejorar el desempeño físico de sus colaboradores.
- Incrementar la participación en actividades de bienestar.
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