GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
MANUAL PARA COMBATIR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
La actividad consiste en presentar estrategias prácticas para reconocer las señales de estrés y aprender a manejar situaciones de tensión en el trabajo. Se pueden realizar ejercicios de respiración, relajación, pausas conscientes y dinámicas de reflexión. También se comparten recomendaciones que los colaboradores pueden incorporar en su rutina, buscando generar mejores hábitos de autocuidado y bienestar durante la jornada laboral.
¿En qué consiste?
La actividad guía a los participantes en la realización de movimientos y presiones suaves utilizando principalmente sus propias manos. Se trabajan diferentes zonas del cuerpo de manera progresiva, buscando reconocer y liberar puntos de tensión.Las técnicas se realizan de forma controlada y sin generar dolor, acompañadas de respiración y momentos de relajación. La intensidad puede adaptarse según las características y comodidad de cada persona.
Beneficios
- Ayuda a reconocer situaciones de estrés.
- Promueve el autocuidado.
- Favorece momentos de relajación.
- Enseña herramientas prácticas para manejar la tensión.
- Mejora la conciencia sobre el bienestar personal.
- Ayuda a romper la rutina laboral.
- Promueve hábitos saludables durante la jornada.
- Contribuye al bienestar laboral.
Objetivos
- Brindar herramientas para manejar el estrés.
- Promover el autocuidado durante la jornada laboral.
- Enseñar ejercicios sencillos de relajación y respiración.
- Identificar situaciones que pueden generar tensión.
- Fortalecer hábitos que favorezcan el bienestar.
¿Qué trabajamos?
- Manejo del estrés.
- Autocuidado.
- Respiración..
- Relajación.
- Conciencia corporal.
- Manejo de la tensión.
- Hábitos saludables.
- Pausas conscientes.
- Bienestar emocional.
- Prevención.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
Se inicia con una explicación sencilla sobre el estrés laboral y algunas situaciones que pueden generarlo. Luego se realizan ejercicios de respiración, relajación y pausas conscientes que permitan experimentar diferentes formas de liberar tensión.Finalmente, se comparten recomendaciones y estrategias sencillas que los colaboradores pueden aplicar durante su jornada para cuidar su bienestar y manejar mejor los momentos de tensión.
Información general
Bienestar y Prevención
Se requiere un espacio cómodo que permita realizar ejercicios de respiración y relajación. Los materiales pueden variar según la dinámica y el contenido seleccionado.
¿Por qué elegir esta actividad?
Permite abordar el estrés laboral de una manera sencilla y práctica, entregando herramientas que los colaboradores pueden utilizar durante su jornada. No se enfoca solamente en explicar el problema, sino también en mostrar estrategias fáciles de aplicar. Además, puede complementar los programas de bienestar y prevención de la empresa, generando espacios para detenerse, respirar, reconocer la tensión y aprender formas de cuidar el bienestar personal.
Modalidades
Presencial
Virtual asincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover el manejo adecuado del estrés.
- Fortalecer el autocuidado.
- Prevenir la acumulación de tensión laboral.
- Complementar programas de bienestar.
- Enseñar herramientas prácticas de relajación.
- Generar espacios de pausa y reflexión.
- Promover hábitos saludables.
- Cuidar el bienestar de los colaboradores.
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