GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
HIIT TRAINING
Es una actividad física basada en intervalos de ejercicios de alta intensidad alternados con periodos cortos de recuperación. Esta metodología permite realizar una sesión dinámica en poco tiempo, combinando diferentes movimientos que favorecen la resistencia cardiovascular, la fuerza, la coordinación y la activación general del cuerpo.
¿En qué consiste?
Consiste en realizar diferentes ejercicios durante intervalos cortos de trabajo, alternados con pausas de recuperación. Las rutinas pueden incluir movimientos como sentadillas, desplazamientos, ejercicios de coordinación, movimientos funcionales y ejercicios cardiovasculares. La intensidad y dificultad de los ejercicios se ajustan de acuerdo con las características y capacidades del grupo, buscando que cada participante pueda realizar la actividad de manera segura y progresiva.
Beneficios
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Favorece la activación de los principales grupos musculares.
- Contribuye al desarrollo de la fuerza y resistencia muscular.
- Estimula la coordinación y agilidad.
- Ayuda a combatir el sedentarismo.
- Incrementa la energía y sensación de activación.
- Favorece la concentración y disposición durante la jornada.
- Promueve hábitos de actividad física.
Objetivos
- Promover la actividad física mediante ejercicios dinámicos por intervalos.
- Mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.
- Favorecer la activación física durante la jornada laboral.
- Contribuir a disminuir los periodos prolongados de inactividad.
- Fomentar hábitos de ejercicio y autocuidado dentro de los programas de bienestar laboral.
¿Qué trabajamos?
- Resistencia cardiovascular.
- Fuerza muscular.
- Resistencia muscular.
- Coordinación.
- Agilidad.
- Equilibrio.
- Movilidad.
- Capacidad de reacción.
- Conciencia corporal.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con un calentamiento dinámico que prepara progresivamente el cuerpo para el ejercicio. Posteriormente, se realizan diferentes estaciones o bloques de trabajo con intervalos cortos de actividad y periodos de recuperación.Los ejercicios se adaptan según el nivel de los participantes, permitiendo realizar versiones de menor o mayor intensidad. Durante la sesión se alternan ejercicios cardiovasculares y movimientos funcionales, finalizando con ejercicios de recuperación, respiración y movilidad para regresar progresivamente a un estado de calma.
Información general
Actividad Física
La actividad requiere un espacio libre de obstáculos que permita realizar los diferentes movimientos de manera cómoda y segura.
¿Por qué elegir esta actividad?
Permite realizar una sesión de ejercicio dinámica y de corta duración, facilitando la incorporación de actividad física dentro de la jornada laboral. La combinación de intervalos de trabajo y recuperación permite mantener a los participantes activos y trabajar diferentes capacidades físicas.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover la actividad física dentro de la jornada laboral.
- Combatir el sedentarismo.
- Generar espacios de activación física.
- Fomentar hábitos saludables.
- Incrementar la energía y disposición de los colaboradores.
- Fortalecer los programas de bienestar laboral.
- Incorporar actividades físicas dinámicas y de corta duración.
Contáctanos
Estamos listos para acompañarte. Contáctanos hoy.