GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
ESFUÉRZATE
consiste en desarrollar una rutina de ejercicios y pequeños retos físicos que invitan a los participantes a mantenerse en movimiento y superar progresivamente diferentes desafíos. La actividad puede incluir ejercicios con el peso corporal, desplazamientos, movimientos funcionales y dinámicas individuales o grupales. La intensidad se ajusta de acuerdo con las capacidades de los participantes, priorizando una ejecución controlada y segura.
¿En qué consiste?
Consiste en una sesión guiada donde los participantes realizan ejercicios de respiración profunda y controlada, acompañados de momentos de atención plena, relajación y conciencia corporal.Durante la actividad se aprende a inhalar y exhalar de manera consciente, enfocando la atención en el ritmo natural de la respiración. A través de esta práctica se favorece la disminución del estrés, el control de la ansiedad y la recuperación del equilibrio emocional, generando un espacio de bienestar que puede integrarse fácilmente a la rutina laboral.
Beneficios
- Favorece la activación física.
- Contribuye al desarrollo de la fuerza y resistencia.
- Estimula la coordinación y agilidad.
- Promueve la participación y motivación.
- Ayuda a combatir el sedentarismo.
- Favorece el movimiento durante la jornada laboral.
- Genera espacios dinámicos de integración.
- Contribuye al bienestar físico de los colaboradores.
Objetivos
- Promover la actividad física mediante retos dinámicos.
- Estimular diferentes capacidades físicas.
- Motivar a los participantes a mantenerse activos.
- Favorecer la integración y participación de los equipos.
- Fomentar hábitos de movimiento y autocuidado.
¿Qué trabajamos?
- Fuerza.
- Resistencia.
- Coordinación..
- Agilidad..
- Equilibrio
- Movilidad.
- Capacidad de reacción.
- Control corporal.
- Conciencia corporal.
- Motivación y participación.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con un calentamiento dinámico para preparar progresivamente el cuerpo para la actividad. Posteriormente, se desarrollan diferentes ejercicios y retos físicos organizados de manera individual, por parejas o en equipos. Los ejercicios se adaptan según las capacidades de los participantes y se incorporan pausas de recuperación entre las diferentes dinámicas. La sesión finaliza con movimientos suaves de movilidad y recuperación.
Información general
Actividad Física
La actividad puede desarrollarse principalmente con el peso corporal y requiere un espacio libre que permita realizar los movimientos de manera cómoda y segura.
¿Por qué elegir esta actividad?
Propone una forma dinámica de incorporar actividad física dentro de la jornada laboral, combinando ejercicios y retos que buscan mantener a los colaboradores activos y motivados. Además, sus dinámicas pueden favorecer la participación y el trabajo en equipo, generando un espacio diferente dentro de la rutina laboral y promoviendo hábitos de movimiento y bienestar.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover la actividad física de sus colaboradores.
- Motivar la participación de los equipos.
- Combatir el sedentarismo.
- Generar espacios dinámicos durante la jornada.
- Fomentar hábitos saludables y de autocuidado.
- Fortalecer los programas de bienestar laboral.
- Promover la integración mediante el movimiento.
- Incorporar actividades físicas variadas y adaptables.
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