GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
AUTOMASAJE
Es una actividad de bienestar que enseña técnicas sencillas para realizar presión y movimientos suaves sobre diferentes zonas del cuerpo. Está pensada para ayudar a liberar tensión muscular, generar relajación y mejorar la sensación de bienestar durante la jornada laboral.
¿En qué consiste?
La actividad guía a los participantes en la realización de movimientos y presiones suaves utilizando principalmente sus propias manos. Se trabajan diferentes zonas del cuerpo de manera progresiva, buscando reconocer y liberar puntos de tensión.Las técnicas se realizan de forma controlada y sin generar dolor, acompañadas de respiración y momentos de relajación. La intensidad puede adaptarse según las características y comodidad de cada persona.
Beneficios
- Ayuda a disminuir la tensión muscular.
- Favorece la relajación durante la jornada.
- Mejora la percepción de bienestar corporal.
- Ayuda a liberar tensión acumulada en cuello y hombros.
- Favorece la movilidad de manos y brazos.
-
- Promueve la conciencia corporal.
- Puede ayudar a disminuir la sensación de cansancio.
- Fortalece hábitos de autocuidado.
Objetivos
- Enseñar técnicas sencillas de automasaje.
- Ayudar a liberar tensión muscular acumulada.
- Promover momentos de relajación durante la jornada.
- Fortalecer la conciencia y el cuidado del cuerpo.
- Brindar herramientas prácticas de autocuidado que puedan aplicarse en el trabajo.
¿Qué trabajamos?
- Relajación.
- Conciencia corporal.
- Movilidad.
- Respiración.
- Liberación de tensión.
- Cuello y hombros.
- Brazos y manos..
- Espalda.
- Piernas.
- Autocuidado.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
Se inicia con ejercicios suaves de respiración y reconocimiento corporal. Luego se enseñan técnicas de automasaje para diferentes zonas, utilizando movimientos circulares, presiones suaves y desplazamientos controlados.La actividad termina con movimientos de relajación y respiración, buscando que los participantes identifiquen los cambios en la sensación de tensión y aprendan técnicas que puedan repetir durante su jornada.
Información general
Bienestar y Autocuidado
Se recomienda realizar la actividad en un espacio tranquilo y cómodo, donde cada participante pueda mantener una postura adecuada y realizar los movimientos sin dificultad.
¿Por qué elegir esta actividad?
Brinda herramientas prácticas que los colaboradores pueden aprender y aplicar por sí mismos durante la jornada laboral. Es una actividad sencilla, de baja intensidad y que no requiere equipos especiales. Además, permite generar un momento de pausa y conexión con el propio cuerpo, ayudando a reconocer zonas de tensión y promoviendo hábitos de relajación y autocuidado.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Virtual asincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Promover el autocuidado.
- Reducir la tensión durante la jornada.
- Generar espacios de relajación.
- Complementar sus programas de pausas activas.
- Mejorar el bienestar de sus colaboradores.
- Trabajar conciencia corporal.
- Ofrecer actividades de baja intensidad.
- Fortalecer estrategias de bienestar laboral.
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