GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
CALISTENIA
Es una actividad física basada principalmente en ejercicios con el peso corporal, utilizando movimientos controlados para desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y control corporal. Es una alternativa dinámica que permite mantenerse activo sin depender de equipos especializados.
¿En qué consiste?
Consiste en realizar ejercicios utilizando principalmente el propio peso corporal. Se pueden trabajar movimientos como sentadillas, flexiones, planchas, ejercicios de equilibrio y diferentes variantes de desplazamiento y control corporal. Los ejercicios se desarrollan de manera progresiva, priorizando el control y la correcta ejecución de los movimientos. La dificultad puede ajustarse para que diferentes participantes puedan integrarse a la actividad.
Beneficios
- Favorece el fortalecimiento muscular.
- Contribuye al desarrollo de la resistencia física.
- Mejora el control y la conciencia corporal.
- Favorece la coordinación y el equilibrio.
- Contribuye a mejorar la estabilidad.
- Ayuda a combatir el sedentarismo.
- Promueve la activación física durante la jornada.
- Contribuye al bienestar físico de los colaboradores.
Objetivos
- Desarrollar fuerza mediante ejercicios con el peso corporal.
- Mejorar la coordinación, equilibrio y control corporal.
- Promover la actividad física durante la jornada laboral.
- Favorecer la movilidad y estabilidad.
- Fomentar hábitos de movimiento y autocuidado.
¿Qué trabajamos?
- Fuerza muscular.
- Resistencia.
- Coordinación.
- Equilibrio.
- Movilidad.
- Estabilidad.
- Control corporal.
- Agilidad.
- Conciencia corporal.
- Activación muscular.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con un calentamiento dinámico para preparar progresivamente el cuerpo para el movimiento. Posteriormente, se realizan diferentes ejercicios de calistenia utilizando principalmente el peso corporal, organizados en series o circuitos.Los movimientos y su dificultad se adaptan según el nivel de los participantes, incorporando pausas de recuperación. La actividad finaliza con ejercicios suaves de movilidad y recuperación para disminuir progresivamente la intensidad.
Información general
Actividad Física
Esta actividad puede desarrollarse en diferentes espacios de trabajo y únicamente utiliza el cuerpo como instrumento, facilitando su implementación sin necesidad de equipos especializados.
¿Por qué elegir esta actividad?
Ofrece una alternativa práctica y dinámica para incorporar ejercicios de fortalecimiento dentro de la jornada laboral, utilizando principalmente el peso corporal y sin necesidad de equipos especializados. Además, permite trabajar diferentes capacidades físicas mediante ejercicios adaptables a los participantes, generando un espacio de movimiento que contribuye a combatir el sedentarismo y promover el bienestar dentro del entorno laboral.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Fortalecer la condición física de sus colaboradores.
- Promover ejercicios con el peso corporal.
- Combatir el sedentarismo.
- Generar espacios de actividad física durante la jornada.
- Fomentar hábitos saludables y de autocuidado.
- Fortalecer los programas de bienestar laboral.
- Incorporar actividades físicas prácticas y adaptables.
- Motivar a los colaboradores a mantenerse activos.
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