GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
G.A.P
Es una actividad física enfocada en el trabajo de Glúteos, Abdomen y Piernas, mediante ejercicios funcionales y movimientos controlados que buscan fortalecer y activar estas zonas del cuerpo. La actividad combina ejercicios de fuerza, resistencia y estabilidad, generando un espacio de movimiento que contribuye al bienestar físico durante la jornada laboral.
¿En qué consiste?
Consiste en una rutina de ejercicios enfocada principalmente en el fortalecimiento de glúteos, abdomen y piernas. Se realizan movimientos como sentadillas, elevaciones, ejercicios de estabilidad y diferentes variantes de trabajo corporal.Los ejercicios se desarrollan de manera progresiva y controlada, ajustando la dificultad según las capacidades del grupo y buscando mantener una correcta ejecución durante toda la actividad.
Beneficios
- Fortalece los principales grupos musculares del tren inferior.
- Favorece la resistencia muscular.
- Contribuye al fortalecimiento de la zona abdominal.
- Mejora la estabilidad y el control corporal.
- Favorece la movilidad y coordinación.
- Ayuda a combatir el sedentarismo.
- Promueve la activación física durante la jornada.
- Contribuye al bienestar físico de los colaboradores.
Objetivos
- Fortalecer glúteos, abdomen y piernas mediante ejercicios funcionales.
- Mejorar la resistencia y estabilidad muscular.
- Promover la activación física durante la jornada laboral.
- Contribuir a disminuir los periodos prolongados de inactividad.
- Fomentar hábitos de ejercicio y autocuidado dentro de los programas de bienestar laboral.
¿Qué trabajamos?
- Fuerza muscular.
- Resistencia muscular.
- Estabilidad.
- Coordinación.
- Movilidad.
- Equilibrio.
-
- Control corporal.
- Activación muscular.
- Conciencia corporal.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con un calentamiento dinámico para preparar progresivamente el cuerpo para el ejercicio. Posteriormente, se realizan diferentes ejercicios enfocados en glúteos, abdomen y piernas, combinando movimientos de fuerza, resistencia y estabilidad.Los ejercicios se organizan en series o circuitos, incorporando pausas de recuperación y adaptaciones según el nivel de los participantes. La sesión finaliza con ejercicios suaves de movilidad y recuperación que permiten disminuir progresivamente la intensidad.
Información general
Actividad Física
La actividad puede desarrollarse con el peso corporal y requiere únicamente un espacio libre que permita realizar los movimientos de manera cómoda y segura.
¿Por qué elegir esta actividad?
Ofrece una alternativa dinámica para incorporar ejercicios de fortalecimiento dentro de la jornada laboral. Su enfoque en glúteos, abdomen y piernas permite trabajar diferentes capacidades físicas utilizando movimientos sencillos y adaptables.Además, la actividad contribuye a combatir el sedentarismo y genera un espacio para que los colaboradores se mantengan activos, promoviendo hábitos de movimiento y bienestar dentro del entorno laboral.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Fortalecer la condición física de sus colaboradores.
- Promover el fortalecimiento muscular.
- Combatir el sedentarismo.
- Generar espacios de actividad física durante la jornada.
- Fomentar hábitos saludables y de autocuidado.
- Fortalecer los programas de bienestar laboral.
- Incorporar actividades físicas dinámicas y adaptables.
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