GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
ESTIRAMIENTOS DE BAJA INTENSIDAD
Son una pausa activa orientada a disminuir la tensión muscular ocasionada por las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos durante la jornada laboral. A través de ejercicios suaves y controlados, esta actividad mejora la flexibilidad, favorece la movilidad corporal y contribuye a la prevención de molestias musculoesqueléticas, promoviendo el bienestar físico y mental de los colaboradores. Esta actividad se presenta en el portafolio como parte de las P.D.L. autogestionadas.
¿En qué consiste?
Consisten en una serie de ejercicios guiados que buscan elongar de forma progresiva los principales grupos musculares del cuerpo. Cada movimiento se realiza de manera lenta, controlada y respetando el rango natural de movimiento de cada participante, evitando generar dolor o fatiga. La rutina incluye estiramientos para cuello, hombros, espalda, brazos, tronco y miembros inferiores, ayudando a liberar la tensión acumulada, mejorar la circulación y recuperar la movilidad después de largos periodos de trabajo estático.
Beneficios
- Disminuye la tensión muscular acumulada.
- Mejora la flexibilidad y elasticidad muscular.
- Favorece una postura corporal más saludable.
- Reduce la sensación de fatiga física.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Contribuye a prevenir molestias osteomusculares.
- Favorece la relajación física y mental.
- Incrementa el bienestar durante la jornada laboral.
Objetivos
- Reducir la tensión muscular generada por las actividades laborales.
- Mejorar la flexibilidad y movilidad del cuerpo mediante estiramientos controlados.
- Favorecer la recuperación muscular durante la jornada de trabajo.
- Prevenir molestias derivadas del sedentarismo y las posturas prolongadas.
- Promover hábitos de autocuidado y bienestar dentro de los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo.
¿Qué trabajamos?
- Flexibilidad muscular.
- Movilidad corporal.
- Relajación muscular.
- Postura.
- Conciencia corporal.
- Respiración.
- Bienestar físico.
- Prevención de lesiones.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión inicia con ejercicios suaves de respiración para favorecer la relajación y preparar el cuerpo para el estiramiento. Posteriormente se realizan estiramientos progresivos que involucran cuello, hombros, brazos, espalda, tronco, caderas y piernas, manteniendo cada posición durante algunos segundos para favorecer la elongación muscular sin generar sobrecarga.Los movimientos son guiados por un profesional, quien adapta la intensidad según las características del grupo, finalizando con ejercicios de relajación y respiración consciente que ayudan a recuperar la sensación de bienestar y confort corporal.
Información general
Pausas Dinámicas
Esta actividad puede realizarse en cualquier espacio de trabajo y no requiere equipos especializados, lo que facilita su implementación dentro de las pausas activas empresariales.
¿Por qué elegir esta actividad?
Los estiramientos son una herramienta fundamental para contrarrestar los efectos del sedentarismo y las cargas físicas derivadas del trabajo diario. Incorporarlos de manera periódica ayuda a conservar la movilidad, disminuir la fatiga muscular y mejorar la postura, favoreciendo un ambiente laboral más saludable y productivo.Además de sus beneficios físicos, esta actividad brinda un espacio para desconectarse de las exigencias laborales, reducir el estrés y recuperar la energía antes de continuar con las actividades de la jornada.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Virtual asincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Disminuir la fatiga muscular de sus colaboradores.
- Prevenir trastornos musculoesqueléticos.
- Reducir los efectos del sedentarismo.
- Mejorar la postura y la movilidad corporal.
- Fortalecer los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo.
- Promover el autocuidado y los hábitos saludables.
- Incrementar el bienestar y la productividad durante la jornada laboral.
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