GRUPO SER O COLOMBIA LTDA
MOVILIDAD ARTICULAR
Antes de comenzar cualquier actividad física, es fundamental preparar el organismo para el movimiento. El Calentamiento Corporal es una pausa activa dinámica que activa los músculos, incrementa la temperatura corporal y mejora la movilidad articular, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando el desempeño físico.
Beneficios
- Mejora la movilidad y el rango de movimiento de las articulaciones.
- Disminuye la rigidez ocasionada por posturas prolongadas.
- Favorece la lubricación natural de las articulaciones.
- Previene lesiones osteomusculares derivadas de movimientos repetitivos.
- Incrementa la flexibilidad y la coordinación corporal.
- Reduce la sensación de fatiga muscular.
- Promueve una mejor postura durante la jornada laboral.
- Favorece el bienestar físico y la conciencia corporal.
Objetivos
- Prevenir lesiones musculoesqueléticas mediante la activación y lubricación de las articulaciones.
- Mejorar la amplitud y el control del movimiento articular.
- Favorecer la flexibilidad y la coordinación de las principales zonas del cuerpo.
- Disminuir las molestias ocasionadas por el sedentarismo y las posturas mantenidas.
- Promover hábitos saludables dentro de los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo.
¿Qué trabajamos?
- Movilidad articular.
- Flexibilidad.
- Coordinación motriz.
- Conciencia corporal.
- Activación muscular.
- Postura.
- Prevención del sedentarismo.
- Bienestar físico.
Beneficios
¿Cómo se desarrolla la actividad?
La sesión comienza con ejercicios de movilidad para el cuello mediante movimientos de flexión, extensión, inclinación y rotación. Posteriormente se realizan movimientos circulares de hombros, ejercicios para codos y muñecas, así como movilización de la columna mediante giros y flexiones suaves.La rutina continúa con ejercicios para las caderas, rodillas, tobillos y pies, favoreciendo la movilidad de todo el cuerpo. Finalmente, la actividad concluye con respiraciones profundas y estiramientos suaves que ayudan a relajar la musculatura y consolidar los beneficios de la sesión.
Información general
Pausas Dinámicas
Esta actividad puede desarrollarse en oficinas, plantas de producción, auditorios o cualquier espacio de trabajo sin necesidad de equipos especializados.
¿Por qué elegir esta actividad?
La movilidad articular es una de las pausas activas más importantes para conservar la salud del sistema musculoesquelético. Mantener las articulaciones en movimiento favorece la circulación, mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de molestias asociadas al trabajo prolongado frente al computador o a las actividades repetitivas.
Además de prevenir lesiones, esta actividad mejora la disposición física de los colaboradores, incrementa la comodidad durante la jornada laboral y fortalece la cultura del autocuidado dentro de la organización.
Modalidades
Presencial
Virtual sincrónica
Virtual asincrónica
Recomendado para empresas que buscan
- Prevenir lesiones osteomusculares.
- Disminuir el impacto del sedentarismo.
- Mejorar la movilidad y la flexibilidad de los colaboradores.
- Reducir molestias derivadas de movimientos repetitivos.
- Fortalecer los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo.
- Promover hábitos saludables y el autocuidado.
- Incrementar el bienestar físico y la productividad de los equipos de trabajo.
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